Ежедневно занимайтесь умеренной физической деятельностью ― Ваше здоровье

Головна Продукція Замовлення Рекомендації Статті

Валюта:

12 столпов здоровья и долголетия

Ежедневно занимайтесь умеренной физической деятельностью

Исследования подтверждают, что регулярные физические упражнения продлевают жизнь. Они помогают предотвратить или отсрочить целый список заболеваний, включая болезни сердца, рак толстой кишки, диабет и даже болезнь Альцгеймера. Высокий уровень холестерина напрямую связан с низкой физической активностью.

Благодаря физической нагрузке диабетики могут контролировать уровень сахара в крови. Упражнения улучшают обращение лимфы, что активизирует выведение всевозможных отходов.

Физические упражнения тонизируют мышцы, улучшают пищеварение, способствуют регулярному опорожнению кишечника, замедляют процесс старения, укрепляют умственное и психическое здоровье, улучшают память. Правильно и своевременно выполненные упражнения существенно улучшают сон.

Физические упражнения помогают избавиться от избыточного веса, нормализуют кровяное давление и укрепляют иммунную систему. Умеренные физические нагрузки способствуют освобождению от стресса, производят эндорфины, которые обеспечивают хорошее настроение.

Спортивные игры – отличный способ сохранить тело и разум в добром здравии. Индивидуальные занятия поддерживают мышечный баланс, гибкость, выносливость и силу. Групповые игры подключают также работу мозга, побуждают обдумывать коллективные действия и предугадывать действия других людей.

Даже люди преклонного возраста, которые вели не слишком активный образ жизни, могут выработать привычку делать гимнастику, что поможет им обрести крепость, силу и бодрость для последующих лет.

Занятие физической культурой помогает обратить время вспять. Обычно к 70 годам люди теряют около 22 % мышечной массы. Но процесс старения можно существенно замедлить ежедневными элементарными физическими упражнениями.

Практические советы

Занимайтесь физическими упражнениями умеренной нагрузки минимум 30 минут в день пять раз в неделю. Никогда не поздно начать занятия по фитнесу.

Подберите занятие себе по душе. Регулярные физические упражнения вовсе необязательно должны быть скучными и утомительными. Подберите себе упражнения, доставляющие вам удовольствие, например плавание, танцы или езда на велосипеде.

Играйте в активные игры. Выберите подходящую Вашей физической подготовке игру и регулярно в нее играйте.

Превращайте обычные ежедневные действия в физические упражнения: работа в саду или на огороде, выгуливание собаки, предпочтение лестницы лифту и т.д.

Совершайте пешие прогулки достаточно медленные, чтобы вы могли разговаривать, и достаточно быстрые, чтобы вы не могли петь.

Разминайтесь в течение пяти минут перед началом занятий, а после их окончания, также в течение пяти минут, постепенно охлаждайте свои мышцы.

Не занимайтесь спортом рядом с оживленной трассой, потому что токсичный дым и выхлопные газы автомобилей могут серьезно повредить вашему здоровью.

Помощь фитокомплексов

У многих людей с возрастом возникают проблемы с сердцем и кровяным давлением, которые обостряются с переменой погоды и значительно ограничивают физическую деятельность, возникают другие проблемы. Также, с возрастом, изнашивается опорно-двигательный аппарат. Восстановить сердечно-сосудистую систему и другие функции организма Вам помогут фитокомплексы Чойс (Choice.

Фитокомплекс Динамика – повышает физическую силу, выносливость и активность, нормализует функции нервной системы.
Фитокомплекс Ритм – нормализует работу сердца и сердечно-сосудистой системы.
Фитокомплекс Комфорт – нормализует функции суставов, способствует росту и обновлению соединительных и хрящевых тканей.
Фитокомплекс О.К. – укрепляет опорно-двигательный аппарат, кости, связки, ногти, зубы, волосы. Способствует заживлению переломов, ран.