|
Валюта:
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Предпримите действия, продлевающие Вашу жизньВы можете продлить свою жизнь, добавив к ней 5, 10, 15 и более лет, если внесете в неё определенные изменения. Прочитайте еще раз каждый принцип. Если какие-то из принципов Вы не применяли в Вашей жизни, начните применять их. Культивируйте позитивные привычки в своей жизни. Действия, которое Вы повторите в течение трех-четырех недель, становятся Вашими привычками. Стоит приложить усилия и силу воли, чтобы сформировать привычки, которые смогут продлить Вашу жизнь, сделать её здоровой и счастливой.
Некоторые предложенные советы могут показаться Вам незначительными. Но они имеют значительное влияние на Ваше здоровье. Вам необходимо всего несколько минут в день, чтобы следовать большинству этих советов. Поэтому не пренебрегайте ими. И уже в ближайшее время Вы заметите значительное улучшение Вашего здоровья. Практические советыЕжедневно пейте чистую воду в достаточном количестве – это чудесное природное лекарство, которое позволит Вам избежать таких недугов, как головные боли, боли в спине и суставах, сухость кожи, аллергия, изжога, запор и потеря памяти. Вода замедляет старение, поддерживает в рабочем состоянии мозг и память. Водопроводная вода содержит много вредных и токсичных веществ. Не вся бутылированная вода лучше водопроводной. Самая полезная – это доочищенная, фильтрованная вода.
Кофе, чай, сок, молоко и безалкогольные напитки не восполняют потребность организма в воде, которую он теряет каждый день (и не только в жаркую погоду), поскольку кофеин и сахар наоборот забирают воду из организма, приносят больше вреда, чем пользы.
Лучше пить воду за 15-20 минут до приема пищи или через 2 часа после еды. После 19:00 лучше не употреблять жидкость, чтобы не нарушать ночной сон. Пейте воду до того, как вы почувствуете жажду, которая является признаком обезвоживания организма.
Тщательно пережевывайте пищу. Тщательное пережевывание пищи помогает организму более эффективно извлечь и усвоить полезные вещества. Более длительное пережевывание также способствует большему выделению слюны, которая помогает нейтрализовать желудочную кислоту, вызывающую отрыжку. Поскольку желудку требуется около 20 минут, чтобы сообщить мозгу, что еды достаточно, тщательное пережевывание позволяет получить сигнал своевременно и, таким образом, избежать излишнего употребления калорий.
Регулярно чистите зубы. Эта простая ежедневная привычка имеет очень важное значение в улучшении Вашего здоровья. Если Вы не чистите зубы, то в Вашей полости рта размножаются около 700 различных видов бактерий. Они не только влияют на запах во рту. Если Вы случайно прикусите язык или повредите десну, то через ранку бактерии попадут в кровь и могут стать причиной сердечного приступа или инсульта. Используйте зубную нить для чистки между зубов.
Мойте руки перед туалетом. Вспомните всё, чего касались Ваши руки в общественных местах, где находится множество бактерий. Поэтому тщательно вымойте руки в течение 10 секунд перед туалетом, чтобы бактерии не попали на интимные места.
Купите домой цветы. Цветы дома - это не только украшение. Исследователи утверждают, что когда человек смотрит на цветы, у него повышается настроение. Также человек, которому дарят цветы получает позитивный эмоциональный заряд и мгновенный, и долгосрочный.
Пристегивайте ремень безопасности. Шансы погибнуть в автомобильной катастрофе значительно возрастают, если не пристегнуть ремень безопасности. От аварий никто не застрахован, поэтому сделайте все от Вас зависящее, чтоб риск был минимальным.
Творите добро. Среди людей, работающих добровольцами в двух и более организациях, уровень смертности на 44 % ниже, чем среди людей, не задействованных в благотворительности. Занятия благотворительностью приравнивают к четырехразовым физическим упражнениям среди недели. Как и занятия спортом, помощь людям стимулирует образование антител в организме и тем самым повышает его защиту от инфекционных и простудных заболеваний.
Обретите финансовую стабильность. Около четверти людей с низким уровнем доходов болеют хроническими заболеваниями. В то время среди людей со средним и высоким уровнем доходов страдают хроническими недугами всего 6 %. В целом, слабым здоровьем обладают те группы населения, у которых очень высокий уровень бедности и отсутствует образование. Объясняется это тем, что более высокий доход позволяет покупать более качественные продукты и жилье, жить в благополучных районах и получать медицинское обслуживание. Высокий доход также позволяет вести здоровый образ жизни. Но это вовсе не означает, что очень богатые люди живут дольше. Например, генеральный директор предприятия более подвержен стрессам и имеет меньше времени для отдыха и занятия спортом, чем рядовой сотрудник. Но, согласно данным исследований, желание быть финансово обеспеченным — хорошая цель для достижения долголетия.
Играйте в интеллектуальные игры. Заставляйте свой мозг работать! Это не только улучшит Вашу память и мыслительные способности, но и в два раза уменьшит риск появления старческого маразма. Чистите зубы недоминирующей рукой, запоминайте номера телефонов и набирайте их не используя адресную книгу, подсчитывайте в уме сумму покупок в магазине, добавляя их одну за другой в корзину. Играйте с друзьями в интеллектуальные игры.
Слушайте музыку на минимальной громкости. Потеря слуха заставляет чувствовать себя старым. Ставьте минимальный звук в наушниках или автомобиле. Покупайте наушники, подавляющие внешние шумы, чтобы не было необходимости заглушать их высокой громкостью.
Научитесь плавать, если Вы не умеете.
Регулярно меняйте фильтры в кондиционере, пылесосе и для очистки воды. Помощь фитокомплексов
Ваше здоровье • www.b-nice.info
|
|
